小孩胖胖

“医生，我的孩子不吃饭，只吃薯条，怎么办？”

“医生，孩子整天喝奶，不吃饭，营养够吗？”

最近网上流传着一个非常震憾人心的影片，让很多父母看了都觉得羞愧。
原来孩子的肥胖都是因为自己的教子方式出问题了。

在马来西亚，小孩肥胖的问题日渐严重。
根据统计，近20%的大马孩童体重超标。
换句话说，5位小孩里，就有1位是胖子！
真的太恐怖了！

大家都知道肥胖有并发症，什么高血压，糖尿病，高胆固醇。
但胖小孩会有并发症吗？
答案是：会！
我们看过8岁小孩也都有糖尿病。

家中长辈看到胖孩子的反应，不是“胖胖好可爱”，就是“妈妈真厉害，把孩子喂得胖胖的”。
大家都以为胖孩子长大后自然会瘦下来，殊不知这是未必的。
要培养好的饮食习惯，一定要从小做起。

在这里跟父母们分享一些如何教导孩子的饮食：

1. 在小孩4至6个月时，就可以开始介绍添加辅食（Complementary Food）。在选择辅食时，一定要谨慎考虑孩子是否有敏感的风险。可以分阶段的介绍辅食。第一步选择蔬菜类，接下来试试不同的蛋白。每次只选择一或两种食物，反复让孩子尝试，让他熟悉几天后才另选另。

2. 准备辅食也得下些功夫。把辅食蒸熟后，用搅拌机搅拌再喂食小孩。

3. 当孩子进入8至10个月时，把辅食切成小块，让孩子咀嚼，感觉食物的质地。

4. 在喂辅食前2至3小时，一定要让孩子空着肚子。不然吃饱了，怎能吃得下呢？

5. 当孩子10个月大时，可以让孩子自己喂食。虽然结果会是一团糟，但这可以让孩子解开自己的疑惑，自己去尝试食物。远比父母在后面追着喂食效果来的更好。

6. 一定要训练孩子在饭桌吃饭，而且要等全部人吃完后才离开。

7. 那些边看电视玩电玩边吃饭的孩子，不会有饱食的知觉。日 子久了，就会形成多吃的习惯。

8. 千万不要以食物当奖励。

9. 父母一定要以身作则，选择健康的食物，减少家中的零食。

孩子的饮食对身心成长很重要。
虽然过程艰难，为了孩子一定要坚持下去。

因为吃对了，就是一辈子。